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Ⅱ 科学(Musical life) 64:スポーツ=健康+社交 -Active Sports- ★多くに有効。 スポーツとは、身体を動かし、元気になる為のアクティブな活動全般。そのうち、一定のルールに従って他者と優劣を競う行為を競技と呼ぶ。身体が鍛えられ、余暇を楽しむことができる為、何かに打ち込むことが推奨される。 <目次> 【1】運動で己を鍛える 【2】個人競技=タイマン勝負 【3】団体競技=チームで勝負  ★更新：2022/12/5 ★ページ完成度：45％ ★文字数：約4400字(OK)   『チェス マグネット 木目調 アンティーク ボードを折りたたむと収納可能』    ボードが折りたたみ式で、中にコマを収納することができる。駒の底にマグネットが付いており、ズレにくく快適に使用できる。 |
【1】運動で己を鍛える★多くに有効。 一人で気軽にできるスポーツ。公的にはスポーツと呼ばないものも含む。 しかし本質的には身体を活発に動かし、健康に良い活動のため、十分スポーツといえる。 (1)ウォーキング・ランニング 運動の基礎中基礎。足が不自由な方を除き、誰でもできるので、通学通勤時など、毎日数分歩いたり、 走ったりするだけで身体の代謝が良くなり、健康面で効果がある。 (2)体操 筋肉痛や肩こりなど、身体をこわばらせないために行うと効果がある。体操の方法は例えば下記の通り。 ・背筋伸ばし ・肩を回す ・体を左右に回す (3)筋トレ 腕力や腹筋、脚力などの筋力をつける為に行う反復運動。例えば下記の通り。 ・腕立て伏せ ・腹筋運動 ・スクワット (4)シャドウ格闘技 ボクシング、空手などの格闘技を相手のいない空間でエアー状態にて一定時間繰り出すこと。技の習得につながる。 (5)ダンス 音楽に合わせ、1人で踊る。 (6)水泳・サーフィン プールや海などで泳ぎ、水に慣れたり、水泳能力を身につける。 (7)カラオケ 歌を歌うというのも、本格的にするなら腹筋など全身を使う為、立派なスポーツである。カラオケ店は個室であり、1人カラオケも珍しくない情勢のため、訓練するのに案外敷居は低い。 (8)ボウリング ボウリング場に1人で入れる勇気があるかは別として、2人以上で入ったとしても、個人プレイの為。できれば上手い人と一緒に行き、コツを教えてもらうのが望ましい。 ●投げテク 重要なのはパワーよりもコントロール（正確さ）。 ・しゃがみ投げ：低姿勢のほうがコントロールしやすい。 ・カーブ投げ：普通にボールを投げると物理的に利き手が右なら左方向、 利き手が左なら右方向に転がりやすいため、利き手寄りから転がせば真ん中にヒットしやすい。 (9)自慰 一般的にスポーツとは認知されてないが、手を激しく動かすことと、昇天したさいにかなりカロリーを消費する点が健康的であり、運動的である。また、何より気持ちいい。 (10)スキー・スケート・スノボ これらも個人プレイとなる。 ●アイススケート 気になるのはシューズ。下のスケート靴を履く。  |
【2】個人競技=タイマン勝負★一部で有効。 対戦相手がいて、はじめて成り立つスポーツ。 Ⅰ 格闘技や競技のタイマン (1)ボクシング・キックボクシング ●ルール ・グローブを着用し、拳や足を使って戦う ・専用のリングで戦う ・相手がダウンしたら負け ●対戦する方法や条件 ・ボクシングジムに入る ・年齢不問。プロを目指すなら、17歳-36歳迄 (2)空手 ●ルール ・素手で拳や足を使って戦う ・顔面への攻撃は反則 ●対戦する方法や条件 ・空手道場に入る ・年齢不問 (3)柔道 ●ルール ・投げ技を使って戦う ・8m四方の畳の上で戦う ●対戦する方法や条件 ・柔道場に入る ・年齢不問 (4)相撲・レスリング ●ルール ・肉体同士でぶつかり、投げ技を使って相手を倒す。 ・相撲は土俵、レスリングはリングの上で戦う ●対戦する方法や条件 (5)剣道・フェンシング ●ルール ・竹刀・剣を交えた戦い ・剣道は各辺9～11メートルの正方形もしくは長方形の試合場、フェンシングは幅2メートル×長さ14メートルの細長いコートの上で戦う ●対戦する方法や条件 ・剣道場やフェンシング教室に入る ・年齢不問 (6)テニス ●ルール ・テニスコートで戦う。コートの中央には網が仕切られ、選手はテニスラケットでテニスボールを相手側のコートに打つ。相手が打ち返せなければ得点が得られる。 ・ノーバウンドかワンバウンドで打ち返さなければならない。 ●対戦する方法や条件 ・友人達とラウンドワンなどのテニスコートでプレイ (7)バドミントン ●ルール ・バドミントンコートで戦う。コートの中央には網が仕切られ、選手はバドミントンラケットでバドミントンボールを相手側のコートに打つ。相手が打ち返せなければ得点が得られる。 ・ノーバウンドで打ち返さなければならない ●対戦する方法や条件 ・友人達とラウンドワンなどのバドミントンコートでプレイ (8)卓球 ●ルール ・卓球台を使って戦う。卓球台は中央に網で仕切られ、卓球ラケットを使用してピンポン玉を相手側のコートに打つ。相手が打ち返せなければ得点が得られる。 ・必ずワンバウンドで打ち返さなければならない。 ●対戦する方法や条件 ・友人達とラウンドワンなどにある卓球台でプレイ Ⅱ マインドスポーツ (1)ビリヤード ●ルール ・ビリヤード台を使って1人～複数でプレイ ・台に複数のビリヤードボールを配置。手球と呼ばれる白い球を、キューと呼ばれる棒で撞いて動かし、的球に当ててポケット(穴)に落としていくことで進行 ●対戦する方法や条件 ・友人達とラウンドワンなどにあるビリヤード台でプレイ (2)チェス ●ルール ・チェスセットを使い、2人で行うボードゲーム ・白・黒それぞれ6種類16個の駒を使って、敵のキング駒を追いつめる ●対戦する方法や条件 ・チェスセットを購入し、友人達と自宅等でプレイ (3)オセロ ●ルール ・オセロ盤を使い、2人で行うボードゲーム ・盤上で黒と白の石を用いる。黒石を使う人と白石を使う人を決め、交互に石を配置。 自身の石で相手の石を挟むと色が変わり、最終的に色の多い方が勝利 ●対戦する方法や条件 ・オセロ盤を購入し、友人達と自宅等でプレイ (4)将棋 ●ルール ・将棋セットを使い、2人で行うボードゲーム ・お互いに20個の駒を使い、相手の「玉将」を取った方が勝ち ●対戦する方法や条件 ・将棋セットを購入し、友人達と自宅等でプレイ Ⅲ デュエット (1)交尾 恋人とHをする。 (2)カラオケデュエット カラオケ店にて2人でデュエット曲を歌う。 (3)ツインダンス 2人でコンビを組んで踊る。 |
【3】団体競技=チームで勝負★一部で有効。 集団で行うスポーツ。体育祭やオリンピックなどのイベントで行われる。 Ⅰ 陸上競技 (1)リレー・マラソン・障害走 ●ルール ・グラウンドや決められたコース上で、ゴールまでのスコアを競う ●対戦する方法や条件 ・学校の運動会、陸上部 ・陸上選手になる (2)綱引き ●ルール ・2チームに分かれて行う ・綱を一定のラインまで引き込んだチームの勝ち ●対戦する方法や条件 ・学校の運動会 (3)競馬 ●ルール ・競馬場にて馬に乗り、レースを行う。早くゴールした方が勝利 ●対戦する方法や条件 ・騎手になる Ⅱ 球技 (1)野球 ●ルール ・野球場でプレイ ・9人対9人で行う ・バッター・ピッチャー・内野・外野に分かれる ・バット、グローブ、野球ボールを使用 ・9回に分け、ヒットやホームランにより多く点数を取った方が勝ち ●対戦する方法や条件 ・学校の野球部に所属、学校のグラウンドでプレイ ・プロ野球選手になる ・野球仲間を募って対戦、公共施設でプレイ (2)サッカー・フットサル ●ルール ・サッカー場でプレイ ・11人対11人で行う ・サッカーボールを使う。足をメインに使い、手を使うと反則 ・場内の両端にゴール網を配置し、相手のゴール網にボールをシュートすれば得点が入る。より多く点数が取れた方が勝利 ●対戦する方法や条件 ・学校のサッカー部に所属、学校のグラウンドでプレイ ・ラウンドワンなどでプレイ (3)バスケットボール ●ルール ・バスケットコートでプレイ ・5人対5人で行う ・バスケットボールを使う。手を使い、足の使用は禁止 ・場内の両端にリングを設置し、相手側のリングにボールをシュートできれば得点が入る。より多く点数が取れた方が勝利 ●対戦する方法や条件 ・学校のバスケットボール部に所属、学校の体育館でプレイ ・ラウンドワンなどでプレイ (4)バレーボール・ビーチバレー ●ルール ・バレーコートでプレイ ・6人対6人で行う ・バレーボールを使う。手を使い、足の使用は禁止 ・コートの中央には網が設置され、相手側のコートにボールをシュートできれば（誰も打ち返せなければ）得点が入る。 ・ボールは手で跳ね返すか、打ち返さなければならない。持つと反則なので、相手側の得点となる。 ●対戦する方法や条件 ・学校のバレーボール部に所属、学校の体育館でプレイ ・ラウンドワンなどでプレイ (5)ドッジボール ●ルール ・ドッジボールコートでプレイ ・ドッジボールを使用 ・人数不定。内野と外野に分かれ、ボールを当てて受取れなければアウト。 ●対戦する方法や条件 ・友人達と運動場などでプレイ (6)ゴルフ ●ルール ・ゴルフ場でプレイ ・ゴルフクラブ・ゴルフボールを使用 ・最終的には場内に設置されたホール（穴）にボールを入れればクリア。どれだけ少ない回数のスイングで、ホールに入れられるかが勝負 ●対戦する方法や条件 ・ゴルフ場に行く Ⅲ 特殊 (1)合唱 合唱部に入るなどして、課題曲を歌う。 (2)演奏・バンド バンドを組み、担当した楽器の演奏を行う。    |
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