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「こくうの講義」の投稿内容のメモです。 【1】投稿予定の原稿：〆切・段落・原稿・設定 【2】各話設定：映像・BGM  【1】投稿予定の原稿26:質の高い短眠で人生充実 15 ★〆切：2025/6/10 ●段落 1:ショートスリーパー 2:睡眠は身体に悪い!? 3:眠気の発生条件 4:睡眠は量より質！ ●原稿(1620字/1500字) 1:今回は睡眠について語ろうと思います。今話題になっているショートスリーパー、堀大輔さんをご存知でしょうか？なんと1日に30分しか寝てないそうです。睡眠のノウハウを伝授する会社「GAHAKU」の社長さんでもあります。 彼は元々は7時間睡眠でしたが、もっと仕事や趣味などの時間が欲しいという理由から睡魔の発生条件などを研究し、今の短眠生活になって15年以上たつそうです。 彼は自分と同じように睡眠時間を減らして活動時間を増やしたい人向けに講座を行っています。 彼がいうには睡眠時間は環境によって変わるといいます。暇な人は睡眠時間が長くなり、戦争で敵地に身を置いている人は短眠になるなどです。 また、野球選手の大谷翔平さんのように1つのことで成果を出している人は刺激率が低く飽きると眠くなりやすい、ナポレオン等多数のことで成果を出している人は色んな刺激を受けやすく、短眠になるというのです。 ABEMA TVで紹介されたさいは彼自身、デスクワーク→食事→筋トレ→風呂→日焼けサロン→ジム→風呂→食事→デスクワーク…日によってサーフィンなどもするようです。 同じことを長く続けると眠気発生するため、何回か風呂に入る等非日常を挟むことで刺激率を上げ、睡魔を抑制するとのこと。この動画では「起きてる時間がほとんど眠気対策」のように突っ込まれてましたね… 2:はたまた世間の常識として睡眠は健康に良いと言われているのが逆にわからないとのこと。寝てる間は体温が下がり、免疫力が落ちるといいます。起きてる時間の方がサプリメントを飲んだり、健康にアプローチできるのでいいと。 風邪引いたときとか食事も薬も摂らずに寝ているばっかりだと中々回復しない経験があるので、なんとなくわかります。 また、睡眠を長くまとめてとるとリスクの高い状態をキープしてしまうので、何回かに分けた方がいいと。 僕は会社員と自営業をダブルでやってるのですが、仕事で帰宅して寝らずに自営をやろうとしても疲労で集中できないので、2～3時間の睡眠をとって自営などの活動をし、次の日も仕事なら起床の2時間前には寝るという生活なので、連勤時はショートスリーパーかもしれません(笑) 休日はガッツリ寝ますが(笑) 3:堀さんがいうには眠気には発生条件がいくつかあり、それらをクリアすれば短眠でもなんとかなるとのこと。発生条件は例えば次の通りです。 ①睡眠不足②退屈なとき③暗い部屋や静かな場所など環境要因 ④食後や性行為後 ⑤薬の副作用⑥人間関係のストレス⑦新しいことや慣れないことをして疲れる このような複合要素によって眠気が発生するようで、①睡眠不足の場合は覚醒時間が長くなると脳内にメラトニン等の睡眠物質が蓄積し、睡眠を促します。 この場合コーヒー等でカフェインを摂ると眠気を覚ますことができますが、退屈や環境要因などの場合は効果がないとのこと。それぞれ対処法が異なるようです。 4:僕はガッツリ働いてぐっすり寝る、これが一番だと思います。眠れないならまだ働けるということなので、限界まで活動しないと時間がもったいないです。睡眠は時間より質が大事です。熟睡して夢を見るのが大好きです。 番組に出演している堀さんは饒舌で知識があり、話は説得力がありますが、やや攻撃的で怒りっぽくなる場面もみられます。 それがネット住民達から反感を買っているようで、「寝てないからイライラしやすいんじゃないか」「目がガンギマリ」「睡眠の大事さを身をもって教えてくれている」など皮肉を含めて叩かれているようです。 30分睡眠は極端ですが受講生の中には2～3時間の睡眠でパフォーマンスが上がったという人は多くみられ、一定の成果は得られているようです。 やりたいことはあるが時間がなく、睡眠を取らないと不安と感じている人は、彼らのように短眠でもなんとかなるという事例があるので、安心できるのではないでしょうか。 |
【2】各話設定：映像・BGM26:質の高い短眠で人生充実 15 ・sleep/1620字 ・虚空ラプソン,幻想紫星空 ・曲 25:Google広告でYoutube登録者爆増 14:Google Ads boosts Youtube subscribers: ・ggad/2300字 ・虚空バカボン ・曲:bluesky/あの紙飛行機 24:iPadは4種のうち標準iPadが最安値 ・ipad/1870字 ・未来世界,変態ドラえもん ・曲：mirai/ドラえもんop 23:Adobeソフトで画像・文章・音声・動画編集+連携 13:Adobesoft collaboration ・adobe/1599字 ・Adoライブ映像+PCでのKL23作業録画縮小:Photoshop・Illustrator、Premiere pro・Firefly ・曲：adobe/うっせえわ 22:本能のまま生きルールは最小限 12:Let it be & minimal rules ・let-it-be/1560字 ・ゲマ・魔界 青 ・曲：hado/DQ5ボス曲 21:恋愛は自分磨きと魅了ゲーム 11:Love is self-training & fascination ・lovegame/1640字 ・怪盗紳士・紫スーツ・シルクハット ・曲：lovegame/ハウステテーマ 20:夢は年中無休・24時間営業 10:Dream works are 24 hours operation ・timelimit/ ・1つめベロごんし如意棒/背景:桜 ・曲：routine/夢街道,睡眠不足 19:ウォーキングデッドは現代社会の平和さを認識させる長編ドラマ 9:The Walking Dead teaches us about peace in modern society ・Walking-Dead/6:15/2238字 ・ウォ―カーごんし/背景:いろいろ ・曲：Walking-dead 18:パソコン買い替えたら外付けHDDでデータ移行 8:PC change &transfer data with external hard drive ・pcrenew/5:07/1800字 ・ロボごんし/背景:宇宙 ・曲：transport/soul on soul 17:月20万以上・年齢不問で楽な仕事へ転職 ・easywork/4:48/1700字 ・パンダごんし,背景Chocolate Factory ・曲：spring/クラシックの春 16:ベルセルクは夢をテーマにした壮大な復讐劇 7:"Berserk" is a nightmare revenge story ・berserk/5:17/1830字 ・栗パックガッツ/ ・曲：requiem/剣風伝記ED曲 15:夢の仕事と家庭を定め試行錯誤 6:Dream Jobs&Home Routine ・dreamproject/5:05/1740字 ・シーラカンスごんし・深海 ・曲：deepblue/シーラカンス 14:死後の財産分与は配偶者>子優先 ・heritage/4:42/1516字 ・アフラックウシジマごんし・雲・天国 ・曲：money 13:冠婚葬祭の儀式に出す費用は見栄と世間体 ・ceremony/5:20/1850字 ・ごんし礼服 ・曲：life 12:2024年版：ドキドキする刺激的なドラマ5選 ・2024drama/3:55/1581字 ・アフロごんし・背景映画館スクリーン ・曲：hpb2u 11:最新Air6等5Gホームルーターの速度はエリア次第 ・homerouter/4:24/1623字 ・雪だるま・クリスマスツリーごんし ・曲：xmas 10:ビジネスはスピード命 5:Over Drive Business ・overdrive/4:10/1780字 ・チーターごんし：ギュメイ将軍 ・背景は春夏秋冬 ・曲：overdrive/閃光 9:未来のための限界労働 4:Extreme work for the future ・4:17/1700字 ・スライムボーグごんし・Android・サイボーグ ・牢獄・機械都市・工場 ・曲:mechasoul/アトムのテーマ 8:業務は苦行・仏と鬼サイコパス 3:Buddha Work ・buddhawork/4:12/????字 ・曲：skyheart/カノン→火の鳥→top of the world ・we are the world,明日に架ける橋 7:期待値高い計画・試行錯誤 2:High Expections Plan ・extremework/5:26/????字 ・曲：perfectgonsi/perfecthuman→スンジョン 6:戒律ノート作り自営に没頭 1:Make your project ・makeproject/3:49/????字 ・曲：hirohataworld/ハウステ  
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