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「こくうの講義」の投稿内容のメモです。 【1】投稿予定の原稿：〆切・段落・原稿・設定 【2】各話設定：映像・BGM  【1】投稿予定の原稿42:病気予防は人混み回避,殺菌,代謝 31:Preventing illness involves avoiding crowds, sterilization ★〆切：2025/1/1 ●段落 1:病気予防 2:鼻詰まり対策 3:肩こり対策 ●原稿(1550字/1500字) 1:ビジネスを安定し継続していくためには、健康を保つことが不可欠です。病気になると活動の時間を減らして休養や治療の時間に充てる必要が出てしまいますので、日頃から病気にならないように予防や殺菌を心がけましょう。 私は自慢じゃないですが、ここ数年は本格的な風邪等の病気にはなってません。対策は次の通りです。①人混みは極力避ける ②電車等避けられないときはマスク必須 ③雑菌は放出 ①風邪やインフルエンザ、コロナウィルス等の感染症は他人からうつされやすいので、咳をしている人からは離れる、人が多い場所は避ける等でリスクヘッジできます。 ②交通機関等人混みが避けられないことはあると思います。特に冬など気温が下がるとウィルスが空気中で蒸発しにくくなるので感染しやすくなるそうです。マスクは常時携帯が望ましいです。 ③感染症は雑菌やウィルスが体内に入り込んで起こる病気なので、雑菌を体内に入れないように殺菌を常に意識しましょう。 具体的には除菌用のウェットティッシュで手をこまめにふいたり、うがいをこまめにする、鼻水は吸い込むのではなくかむか洗い流す、飲食をしっかりして排泄するという代謝を促進するなどです。 また、口内がかゆくなるとき、ありませんか？それは口内に雑菌が繁殖している可能性があります。対策として熱いお茶やミントが効果的です。理由は成分であるカテキンやメントールに殺菌作用があるからです。 睡眠不足は免疫力低下になるので、疲労や眠気を感じた場合は睡眠を取ることも重要です。睡眠は免疫力を高め、感染症の予防や回復を促進するとされます。 風邪等の症状として喉が痛い、悪寒がする、咳が出る等がありますが、その場合は症状が軽い段階で前述のような予防対策をすれば悪化させずに済みます。 2:特に冬は鼻詰まりに悩まされがちです。原因はウィルスや花粉等が鼻の中に付着することで粘膜が腫れ、鼻腔が狭くなるためだそうです。 自身でできる対処法は次の通りです。①鼻を温める②鼻うがい③部屋の湿度を上げる ④運動や姿勢 ①蒸しタオルで粘膜を温めて鼻詰まりを解消します。蒸しタオルの作り方はタオルを濡らし、電子レンジ等で加熱したらできます。その蒸しタオルを鼻の付け根に1,2分当てれば解消されるとのこと。 ②次に鼻うがい。鼻詰まりの原因となっている硬く粘り気のある鼻水を洗い流す方法です。 食塩を溶かしたぬるま湯か市販の鼻うがい用洗浄液を入れた専用のキットで片側の鼻奥まで注入し、そのまま放出します。 水道水は残留塩素やアメーバ感染のリスクがあり推奨されないようです。私はそれを知らず水道水やシャワーで鼻孔を水で浸して鼻水を流してましたが、中に入れるのではなく浸す程度なら問題ないと思います。 ③部屋が乾燥していると鼻詰まりが起きやすいので、加湿器などで50～60%にするといいようです。 ④ウォーキング等の有酸素運動は血流が改善され、鼻詰まり解消になります。 寝るときに仰向けは鼻が詰まりやすいので、横向きになると詰まりにくくなります。 3:私はデスクワークなので、肩こりに悩まされています。右利きなので右肩だけなのですが、原因は長時間同じ姿勢等から首や肩の筋肉が緊張して血行不良になって起きるそうです。 また、寝起きも睡眠中は身体を動かさないため、肩こりになりやすいです。 マッサージ店に行くのがいいとされますが、時間もお金もかかります。自身でできる対策は次の通りです。①両腕併用,リラックス ②体操 ③セルフマッサージ ①人間利き腕ばかり使用すると利き腕側の肩に負担がかかり、肩こりになりやすいので反対の腕の使用頻度を増やすと多少軽減されます。また、過度に力を入れず脱力すると長持ちします。 ②肩こりを感じたら、肩を左右に動かしたり回したりして、緊張をほぐすことで緩和されます。暇さえあれば体操するのも効率的かもしれません。 ③凝っている部分を自身の手でほぐしてやわらげます。直接肌に触れて行うと効果的です。その間作業の手が止まってしまうので、あくまで最終手段としましょう。 |
【2】各話設定：映像・BGM42:病気予防は人混み回避,殺菌,代謝 31:Preventing illness involves avoiding crowds, sterilization ・clinic/1550字 ・カバ先生/背景:診断室/舌だし、鼻うがいキット,腕回し ・曲:clinic/アンパンマンのテーマ 41:年越しそば,雑煮,おせちは通販でOK 30:zoni & osechi can be ordered online ・osechi/1500字 ・エビ,鯛/背景海,富士山,日の出 ・曲:asahi/朝日を見に行こうよ→少年時代,贈り言葉,,時代 40:人生は総合満足度を上げるゲーム 29:Life is a game that increases overall satisfaction ・joyful/1510字 ・緑猿玉乗り/ジャングル,サーカス,地球の玉 ・曲:joyful/survival dance→tomorrow never knows 39:鍋料理はだし作りと好みの具材を弱火でじっくり 28:Hot pot cooking:stock and ingredients over low heat ・cook/1610字 ・クイナごんし/レストラン,厨房 ・曲:cook/wisdom of kings→abracadabra 38:闇金ウシジマくんはお金の大切さを教える反面教師 27:Loanshark Ushijima teaches the importance of money ・usijima/1730字 ・牛魔王コサックダンス/魔界,地獄 ・曲:crawlup/ラストチャンス→鴉「巣立ち」 37:AIに代替されないのは個性と人情 26:AI VS individuality and humanity ・aivs/1660字 ・白猫ai/multicolored ・曲:aivs/fft 36:車は金食い！最大のリスクは人身事故！ 25:Cars are a money pit! Big risk is injury accidents! ・car/1550字 ・マリカーごんし/ドライブ景色: ・曲:drive/マリカーサーキット曲 35:生理は1か月周期,妊娠後出産は10か月 24:Menstruation is one month, pregnancy is ten months ・baby/1520字 ・赤ちゃんガチャピン,キューピー/アダムとイブの楽園 ・曲:heaven/pleasure→もう一度キス 34:東京で家と職探し：練馬区家賃安い 23:Finding for a house and job in Nerima, Tokyo ・tokyodream/-字 ・ミッキー,ディズニー:①ホーンテッドマンション ・曲:tkdream/エレクトリカルアレンジ→CHARA 33:快適な1R1人暮らし:家賃5万～,バストイレ別 22:Comfortable 1R living alone:Rent 50,000 yen ・moving/1500字 ・飛ぶイルカ:海→空→銀河 ・曲:moving/dive to blue, driver's high 32:佐賀旅行は御船山公園や武雄・嬉野温泉 21:Saga tour:Mifuneyama Park, Ureshino Onsen ・saga/1560字 ・はなわhairのはにわ ・曲:saga/RPG 31:福岡旅行は北九州,大宰府,糸島,南蔵院等 20:Fukuoka tour:Kitakyushu, Dazaifu, Itoshima, Nanzoin, etc. ・fukuoka/1800字 ・恐竜化石ごんし→子供恐竜 ・曲:history/FF9主題歌 30:福岡市の旅行は博多駅周辺から水族館や志賀島 19:Fukuoka City tour: Hakata Station, Momochihama, etc. ・fukuokasi/1600字 ・博多駅,キャナル噴水ショー,志賀島/ゴジラごんし ・曲:fukuoka/浜崎あゆみのevolution 29:ChatGPT=AIは時間と場所問わず頼れるパートナー 18:ChatGPT=AI is your reliable partner ・ChatGPT/1800字 ・AIテクノロジー/NFTサボテンダー ・曲:ai/STORY(ai) 28:個人事業で確定申告や業務委託 17:Smart tax return,outsourcing ・tax&employ/1500字 ・セブ島,夏,海,マッスル筋肉マン ・曲:summer/波乗りジョニー 27:貯金し東京移住し豪遊 16:Moved to Tokyo & flashy life ・tokyomove/1580字 ・東京ごんし,東京タワー ・曲:tokyo/愛の言霊 26:質の高い短眠で人生充実 15:High quality short sleep ・sleep/1620字 ・虚空ラプソン,幻想紫星空 ・曲:sleep/星に願いを 25:Google広告でYoutube登録者爆増 14:Google Ads boosts Youtube subscribers: ・ggad/2300字 ・虚空バカボン ・曲:bluesky/あの紙飛行機 24:iPadは4種のうち標準iPadが最安値 ・ipad/1870字 ・未来世界,変態ドラえもん ・曲：mirai/ドラえもんop 23:Adobeソフトで画像・文章・音声・動画編集+連携 13:Adobesoft collaboration ・adobe/1599字 ・Adoライブ映像+PCでのKL23作業録画縮小:Photoshop・Illustrator、Premiere pro・Firefly ・曲：adobe/うっせえわ 22:本能のまま生きルールは最小限 12:Let it be & minimal rules ・let-it-be/1560字 ・ゲマ・魔界 青 ・曲：hado/DQ5ボス曲 21:恋愛は自分磨きと魅了ゲーム 11:Love is self-training & fascination ・lovegame/1640字 ・怪盗紳士・紫スーツ・シルクハット ・曲：lovegame/ハウステテーマ 20:夢は年中無休・24時間営業 10:Dream works are 24 hours operation ・timelimit/ ・1つめベロごんし如意棒/背景:桜 ・曲：routine/夢街道,睡眠不足 19:ウォーキングデッドは現代社会の平和さを認識させる長編ドラマ 9:The Walking Dead teaches us about peace in modern society ・Walking-Dead/6:15/2238字 ・ウォ―カーごんし/背景:いろいろ ・曲：Walking-dead 18:パソコン買い替えたら外付けHDDでデータ移行 8:PC change &transfer data with external hard drive ・pcrenew/5:07/1800字 ・ロボごんし/背景:宇宙 ・曲：transport/soul on soul 17:月20万以上・年齢不問で楽な仕事へ転職 ・easywork/4:48/1700字 ・パンダごんし,背景Chocolate Factory ・曲：spring/クラシックの春 16:ベルセルクは夢をテーマにした壮大な復讐劇 7:"Berserk" is a nightmare revenge story ・berserk/5:17/1830字 ・栗パックガッツ/ ・曲：requiem/剣風伝記ED曲 15:夢の仕事と家庭を定め試行錯誤 6:Dream Jobs&Home Routine ・dreamproject/5:05/1740字 ・シーラカンスごんし・深海 ・曲：deepblue/シーラカンス 14:死後の財産分与は配偶者>子優先 ・heritage/4:42/1516字 ・アフラックウシジマごんし・雲・天国 ・曲：money 13:冠婚葬祭の儀式に出す費用は見栄と世間体 ・ceremony/5:20/1850字 ・ごんし礼服 ・曲：life 12:2024年版：ドキドキする刺激的なドラマ5選 ・2024drama/3:55/1581字 ・アフロごんし・背景映画館スクリーン ・曲：hpb2u 11:最新Air6等5Gホームルーターの速度はエリア次第 ・homerouter/4:24/1623字 ・雪だるま・クリスマスツリーごんし ・曲：xmas 10:ビジネスはスピード命 5:Over Drive Business ・overdrive/4:10/1780字 ・チーターごんし：ギュメイ将軍 ・背景は春夏秋冬 ・曲：overdrive/閃光 9:未来のための限界労働 4:Extreme work for the future ・4:17/1700字 ・スライムボーグごんし・Android・サイボーグ ・牢獄・機械都市・工場 ・曲:mechasoul/アトムのテーマ 8:業務は苦行・仏と鬼サイコパス 3:Buddha Work ・buddhawork/4:12/????字 ・曲：skyheart/カノン→火の鳥→top of the world ・we are the world,明日に架ける橋 7:期待値高い計画・試行錯誤 2:High Expections Plan ・extremework/5:26/????字 ・曲：perfectgonsi/perfecthuman→スンジョン 6:戒律ノート作り自営に没頭 1:Make your project ・makeproject/3:49/????字 ・曲：hirohataworld/ハウステ  
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